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Tendinitis

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Tendinitis

La tendinitis es la inflamación o irritación severa de un tendón, que es la estructura de tejido fibroso que une al músculo con el hueso y permite el movimiento de las articulaciones.

La tendinitis puede presentarse en cualquier tendón, aunque generalmente afecta el hombro, el codo, la mano (muñeca) y el talón.

¿Qué causa la tendinitis?

Entre las principales causas de la tendinitis están:

  • Realizar movimientos repetitivos
  • Lesiones deportivas
  • Sobrecarga
  • Distensión
  • Postura incorrecta
  • Tener una pierna más corta
  • Artritis en las articulaciones
  • Artritis reumatoide
  • Gota
  • Enfermedad de la tiroides
  • Soriasis
  • Diabetes
  • Edad (cuando el tendón pierde elasticidad)

Tipos y síntomas de la tendinitis

Los síntomas generales de la tendinitis son:

  • Dolor y sensibilidad en el tendón
  • Dolor por la noche
  • Dolor que aumenta con el movimiento

Cuando el tendón se inflama, la piel a su alrededor puede estar caliente y enrojecida.

Por lo general, la tendinitis afecta una parte del cuerpo a la vez. Las más comunes son:

  • Tendinitis del manguito rotador y síndrome de pellizcamiento. Los músculos del manguito rotador sirven para mover el hombro hacia fuera y hacia dentro, cuando se inflaman por una lesión o uso excesivo aparece la tendinitis. Se llama síndrome de pellizcamiento cuando los tendones se prensan al mover el hombro. El síntoma principal es el dolor intenso en el hombro o parte superior del brazo al levantarlo o moverlo. Puede empeorar al realizar movimiento repetitivos.
  • Tendinitis bicipital (calcificada). La inflamación del tendón del bíceps, que se encuentra frente al hombro y ayuda a flexionar el codo y el hombro hacia adelante y girar el antebrazo, puede ser resultado de su uso excesivo o de una lesión. Se caracteriza por dolor en la parte delantera del hombro que puede extenderse al codo y antebrazo.
  • Tendinitis De Quiervain. Afecta las muñecas y puede aparecer por el uso excesivo de los tendones de los pulgares al realizar actividades como escribir, hacer manualidades finas, ensamblar piezas pequeñas, usar controles de videojuegos e incluso el teléfono celular para mandar mensajes de texto. Los síntomas son: dolor e inflamación de la muñeca del lado del pulgar.
  • Tendinitis aquiliana (del talón). Es la inflamación del tendón de Aquiles, que conecta los músculos de la pantorrilla con el talón para levantar el pie del piso, por una lesión o el uso de zapatos inadecuados. Los síntomas de esta tendinitis son la inflamación y rigidez de los tobillos y dolor en la parte trasera del tobillo al levantar los dedos o pisar. Este tipo de tendinitis es muy común en corredores, jugadores de básquetbol y bailarines, y puede llegar a ser muy dolorosa.¿Cómo saber si tienes tendinitis?Acude a tu médico si sientes algún tipo de dolor en un tendón o cerca de una articulación, él te realizará una serie de preguntas para elaborar tu historia clínica y saber cuando empezó el dolor, con qué intensidad se presenta y qué actividades hacen que empeore, además de hacerte un examen físico para buscar el origen del dolor y revisar las articulaciones comprometidas.

Tratamiento para la tendinitis

El tratamiento para la tendinitis consiste en aliviar el dolor y reducir la inflamación, para lograrlo el médico puede recomendarte descansar el tendón o usar una férula para inmovilizar la parte del cuerpo afectada.

También te puede recetar antiinflamatorios no esteroides como la aspirina o el ibuprofeno para reducir la inflamación y el dolor.

Usar hielo sobre el tendón ayuda cuando las lesiones son recientes.

La fisioterapia y los masajes te pueden ayudar estirar y fortalecer el músculo y el tendón dañado para que se recupere más rápido y prevenir lesiones más adelante.

Un plan de ejercicio personalizado ayuda a ganar movimiento, fortalecer el área y recuperar su funcionalidad.

En algunos casos el uso de aparatos ortopédicos permite que el área lesionada descanse hasta que el dolor desaparece. Las tablillas se emplean para ayudar a aliviar el codo de tenista, la tendinitis De Quervain, la aquiliana y el síndrome del túnel carpiano.

La cirugía puede ser necesaria en casos muy graves, cuando la tendinitis es muy recurrente o no mejora con tratamiento.

¿Cómo prevenir la tendinitis?

Algunas recomendaciones que puedes seguir para evitar la tendinitis de hombros, codos, muñecas, rodillas, tobillos, pies y caderas, son:

  • Evita los movimiento repetitivos.
  • Evita la sobrecarga de brazos y piernas.
  • Mantén tus músculos fuertes y flexibles.
  • Calienta antes de realizar una actividad vigorosa.
  • Mantén una buena postura.
  • No tomes las herramientas o lápices muy fuerte.
  • No te recargues en los codos.
  • Descansa frecuentemente si haces manualidades o estás escribiendo mucho.
  • Usa rodilleras o bandas elásticas durante la actividad física.
  • Carga los objetos con las palmas abiertas.
  • No permanezcas sentado por mucho tiempo.
  • Al levantar un objeto, dobla las rodillas en vez de la espalda o cadera.
  • Usa el calzado adecuado para cada actividad.
  • Procura hacer ejercicio o correr sobre superficies planas o niveladas.

Sabías que

  • La tendinitis De Quiervain afecta a menudo a mujeres durante y después del embarazo.
  • Algunos tipos de tendinitis llevan el nombre del deporte que puede causarlas, como el “codo de tenista”.
  • Alrededor de un millón de mexicanos sufre tendinitis por abuso de videojuegos.

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